ODPIRALNI ČAS:

pon.-pet.  9.00 do 22.00,

sob.  9.00 do 14.00,

ned  16.00 do 21.00

CENIK

BOVA ZDRAVA, BOVA FIT

Fitnes, oziroma biti fit pomeni ustrezno telesno dejavnost in zdravo prehrano, skratka zdrav življenjski slog. Pravilna prehrana in ustrezno gibanje vplivata na dobro počutje in nas ohranjata vitalne skozi vse življenje. V nasprotju s prepričanjem je fitnes namenjen vsem, brez izjem, tako mladim, kot malo manj mladim, moškim, ženskam, športnikom, rekreativcem.
 

TOLIKO MOŽNOSTI

Fitnes je razdeljen na več delov: kardio del, trenažerji ter proste uteži in drugi rekviziti(žoge, obroči, valji, ravnotežne blazine, elastike, trakovi,...)

Kardio del pomeni naprave: tekalna steza, simulator teka, kolo, steper, veslač, simulator smučanja... vpliva na srčno žilni sistem, ker omogoča vadbo vzdržljivosti in dvig funkcionalnih sposobnosti. Kot že sama imena naprav povejo, nam simulira aerobne aktivnosti v naravi. Pozitivna stran teh naprav je ta, da niso odvisne od vremena. Omogočajo nam natančen nadzor vadbe, merjenje srčnega utripa, porabo kalorij, čas vadbe in nastavitev določenih programov treninga. V večini pa so kardio naprave sestavni del ogrevanja, s katerimi mišice ogrejemo, jih pripravimo na napor ter tako preprečimo hitrejšo utrujenost in zmanjšamo možnost poškodb.
 

TRENAŽERJI - NAPRAVE

Trenažerji so naprave, so pomočjo katerih izvajamo točno določena gibanja za posamezne mišične skupine. Mehanske naprave delujejo s pomočjo škripcev in dodatnih bremen, katere premagujemo. Na ta način utrujamo mišice, da jih spodbudimo k večjemu delovanju, krepitvi.
 

PROSTE UTEŽI

S prostimi utežmi dosegamo iste cilje kot s trenažerji, le na višjem nivoju. Zato so za začetnike, ki izvajajo osnovni program vadbe, bolj primerni trenažerji, da se lažje naučimo pravilne tehnike izvajanja vaj. Proste uteži od nas zahtevajo več tehnike in ravnotežja, zato morajo mišice imeti zgrajeno določeno osnovo.

PRVIČ V FITNESU - PREDSTAVITVENI TRENING JE VKLJUČEN V CENO KARTE!

V našem fitnesu ne boste prepuščeni samim sebi. Na uvodni uri vam bo inštruktor podrobneje predstavil naprave v fitnesu, vi pa boste postopoma začeli osvajati pravilno tehniko izvedbe posameznih vaj. Ko se boste z inštruktorjem posvetovali o za vas primerni vadbi, se boste odločili med večimi programi.

Izdelava programov je popolnoma individualna, najprej se boste pogovorili o vaših željah, nato boste opravili testiranje, tako da bo obremenitev na vadbi točno prilagojena vašim sposobnostim in ciljem vadbe. Po tej individualni uri boste dobili izdelan in natisnjen program po katerem boste lahko vadili. Predstavitveni trening je brezplačen in obvezen za vse, ki želijo postati člani fitnesa SONCE. Predstavitveni treningi so ob določenih urah ( pon, sre, pet ob 17.00 - 18.00), po dogovoru pa tudi v dopoldanskem času.
 
Na predstavitveni trening se prijavite na recepciji, po mailu info@center-sonce.com , po telefonu 02 818 53 69 ali gsmju 040 493 928.
 
Potek predstavitvenega treninga:
 

- ogled fitnesa in splošni napotki
 
- predstavitev različnih skupin naprav: kardio, naprave za krepitev muskulature, proste uteži

- predstavitev delovanja naprav in prilagoditev naprave posamezniku
 
- demonstracija pravilne tehnike izvajanja posameznih vaj

- seznanitev z možnimi poškodbami, varnost pri vadbi, kodeks obnašanja
 
- okvirna predstavitev skupinskih programov

- nasveti za začetek redne vadbe