Vse člane Rehabilitacijsko, kondicijsko in izobraževalnega centra Sonce vabimo, da sodelujejo v Fit ligi. Vse dodatne informacije so na voljo na tel. št.

040 748369 James

POVZETEK PRAVILNIKA

Celotni pravilnik najdete tukaj.

Discipline
Tekmovalci se merijo v štirih disciplinah, ki si sledijo v naslednjem vrstnem redu: potisk s prsi - tezno leže, zgibe v vesi (moški) oziroma vesa v zgibi (ženske), predklon stoje, "BEEP test".

Tekmovalni sistem
Tekmovanja potekajo v dveh kolih. Prvo kolo (t.i. predtekmovanja) vključuje več tekmovanj, ki se jih lahko udeleži kdorkoli, drugega kola (t.i. finala) pa le najbolje uvrščenih 10 v obeh posamičnih kategorijah na lestvici na dan zadnje tekme prvega kroga, upoštevajoč le rezultate tega kroga.

Potisk s prsi
Tekmovalec mora dvigniti čim težje breme vsaj 4 krat in največ 8 krat. Tekmovalec sodnikom napove težo uteži, ki jo želi dvigati. Napove tudi "rezervno težo", to je težo, ki jo bo dvigal v primeru, da prve teže ne uspe dvigniti 4 krat. Tekmovalcu pri dvigu ročke iz stojala nihče ne sme pomagati. Po dvigu ročke iz stojal tekmovalec zavzame začetni položaj (iztegnjeni komolci), nato spušča ročko do točke, ko sta nadlakti v isti ravnini (to je tedaj, ko so v isti ravnini vsi štirje sklepi: oba ramenska in oba komolčna sklepa). Tekmovalec nato utež dvigne ter z iztegnjenimi rokami čaka na sodnikov znak števila priznane ponovitve (ENA, DVA,.). Če tekmovalec teže ni uspel dvigniti 4 krat, v drugem krogu (po tem, ko se v prvem zvrstijo vsi tekmovalci) dviga rezervno utež. Če uteži tudi tokrat ne uspe dvigniti vsaj 4 krat, je njegov rezultat enak nič. Če tekmovalec utež dvigne več kot 8 krat, se šteje, da je utež dvignil 8 krat. Tekmovalec mora imeti kratke rokave. Norma (50 točk) moški: 102 kg (pozor - s ponderjem se upošteva število dvigov!), ženske: 45 kg.

Zgibe v vesi in vesa v zgibi

Naloga je opraviti čim več zgib iz vese (moški) oziroma čim dlje vztrajati v vesi (ženske). Moški zgibe izvajajo iz proste vese na drogu s podprijemom. Za pravilen zgib šteje dvig telesa do višine, ko je brada nad drogom. Pri tem morata biti stopali ves čas v medsebojnem stiku. Tekmovalec mora v spodnji točki iztegniti komolce in za trenutek obmirovati. Če je zgib priznan, sodnik pove, kateri po vrsti je (ENA, DVA,). Čas izvajanja naloge ni omejen, prav tako ne ritem izvajanja, vendar merjenec v vesi ne sme počivati več kot 2 sekundi. Pri ženskah mora biti brada ves čas vese nad drogom. Norma (50točk): 12 zgib (moški), 70 sekund (ženske).

Predklon stoje
Tekmovalec mora v stoječem položaju s prsti rok poseči čim niže. Tekmovalec mora biti bos in mora imeti gola kolena. V stoječem položaju in iztegnjenimi koleni mora počasi izvesti predklon in trenutek zadržati v najnižji točki. Sodnik presodi, ali je tekmovalec globino predklona dosegel brez zibanja in je položaj trenutek zadržal, nato pa odčita globino predklona. Norma (50 točk): 49 cm (moški) oziroma 53 cm (ženske).

BEEP test
Naloga je izmenično prestopanje dveh črt v ritmu, ki ga narekujejo piski (BEEP-i). Črti sta 12 m narazen, piski pa si sledijo v vse hitrejšem ritmu. Tekmovalec mora biti ob pisku prek črte na eni strani, in črto mora prestopiti vsaj z eno nogo, druga noga pa se ne sme dotikati tal med črtama (lahko pa je v zraku). Prva piska sta 6 sekund narazen, časovni interval med piski pa se vas čas skrajšuje enakomerno, tako da zadnja piska ločuje le še 2,4 sekunde. Celotni test ima 250 piskov in traja 15:15 minute. Tekmovalec konča test, ko ob pisku ni prek črte. Norma (50 točk): 73. pisk, razmik med piskoma je 4,17 s, (moški) oziroma 53. pisk, razmik med piskoma 4,57 s (ženske). 100 točk, kjer je razpisana nagrada 2000 EUR, je pri 220. pisku in razmiku med piskoma 2,59 s (moški) oziroma pri 188. pisku in razmiku 2,83 s (ženske).