Dogovor za individualne programe po telefonu 02 818 53 69 ali gsm-u 040 493 928.

INDIVIDUALNI VADBENI PROGRAM 

se prilagodi vašim željam in potrebam. Vsak vadbeni program mora biti prilagojen posameznikovim potrebam in ciljem. Pred začetkom oblikovanja vsakega vadbenega programa mora biti izvedeno ovrednotenje stopnje telesne pripravljenosti posameznika.

Ena izmed najpogostejših napak pri oblikovanju vadbenega programa je, da se posameznika močno obremeni, še preden je sposoben prenašati tovrstne obremenitve.

Povečanje obremenitev v vadbenem programu mora potekati po stopničastem vzorcu. Na začetku vadbene enote ima posameznik določen nivo moči, ki se med vadbo znižuje in je na koncu vadbe na najnižjem nivoju. Po določenem počitku naj bi posameznik začel naslednjo vadbeno enoto na višjem nivoju moči.

Matjaž Ceraj med treningom hitrosti, vzdržljivosti - video

VADBA Z INŠTRUKTORJEM

Zajema 1 trening. Vadba pa je primerna za vse, ki:

• - želijo spoznati nove vaje ter rekvizite,
• - potrebujejo nasvet,
• - želijo povečati intenzivnost svoje vadbe.

NOVO - COMPEX MIŠIČNA STIMULACIJA

Namen:

• Stimulira mišični motorni živec pri zdravih ljudeh, izboljša njihovo zmogljivost, jih relaksira in izboljša cirkulacijo.
• Stimulira motorni živec mišice v procesu propadanja ali nedelovanja in jih privede v prvotno stanje.
• Stimulira določena občutljiva živčna vlakna in doseže protibolečinski efekt.

COMPEX

V sezoni 2010/2011 smo v Centru SONCE začeli z uporabo elektrostimulatorja kot dodatek k treningom in predvsem v pomoč pri mišičnih bolečinah, ki so rezultat napora na treningih, ki se jim težko izognemo.
 
Link_ video

Mišični stimulator COMPEX SPORT vam bistveno pomaga pri ponovnem doseganju forme in razvijanju sposobnosti mišic, skrbi za telo in ohranjanju zdravja. Zahvaljujoč najsodobnejši tehnologiji, ki jo je razvila Compexova znanstvena ekpia v sodelovanju s terapevti in najboljšimi športniki, Compexovi specifični programi izpoljnjujejo vsa vaša pričakovanja in zahteve. Kot rezultat zastavljenih programov  se pravi in vidni rezultati dosežejo hitro in lahko.

Vrhunski atleti po celem svetu danes ne morejo več dosegati dobrih rezultatov brez uporabe mišičnih stimulatorjev. Compex je vodilni proizvajalec mišičnih elektro-stimulatorjev, njegovi izdelki pa dandanes ne pospešujejo zgolj vrnitve poškodovanega športnika na atletske steze oziroma tekmovanja, temveč zdravim športnikom tudi bistveno izboljšajo športne sposobnosti, ki jih sami zgolj z uporabo tradicionalnih načinov treninga ne bi nikoli dosegli. Ljudem, ki se z športom ne ukvarjajo na tekmovalni ravni, pa različni programi izdelkov Compex izboljšujejo zdravje ter skrbijo za vitko postavo.

TENS in mišični stimulatorji podjetja Compex izpolnjujejo vse varnostne zahteve in najvišje standarde kakovosti. Nekatere ustanove še danes uporabljajo Compex stimulatorje, ki so jih kupile pred 20 leti. Za kakovost svojih izdelkov je Compex že prejel laskavi certifikat ISO 13485O.

Elektrostimulator je naprava, ki omogoča trening … brez treninga in odpravo bolečin ... brez tablet. Z posebnimi impulzi omogoča konstantno krčenje izbranih mišičnih skupin brez fizičnega utrujanja ter blokira prenos signalov bolečine do možganov. Priporočamo ga:
•  ljudem z poškodbami mišic in vezi, saj bistveno skrajša čas okrevanja,
•  za aktivno regeneracijo po vsaki športni aktivnosti
•  za sproščanje po naporih
•  za izboljšanje postave (predvsem trebušnih mišic)
•  za nadomestitev treningov (pozimi in ob poškodbah)

Spoznajte torej, zakaj MI Sport uporabljajo svetovni vrhunski športniki, kot so avstrijski smučar Herman Maier, teniška igralka Justine Henin, kolesar Erik Zabel, maratonski tekač Benoit in avstralski triatlonec Simon Thompson. Od slovenskih športnikov napravo uporabljajo kolesarji Uroš Murn, Jani Brajkovič in Tadej Valjavec, deskar na snegu in svetovni prvak Rok Flander, brata David in Marcel Rodman v hokeju, naši ekstremisti Tomaž Humar, Miran Stanovnik, Jure Robič in Martin Strel. Pri treningih napravo uporablja tudi judoistka Raša Sraka, košarkaši Sani Bečirovič in Rašo Nesterovič, veslač Iztok Čop in celo stelec Rajmond Debevc.
 

PROGRAM FIT 

Vsebuje splošno vadbo, ki vsebuje vse komponente fitnes vadbe - kardio, vadbo za moč, raztezanje, sproščanje. To je program, ki pomeni naložbo za zdravje. Z majhno porabo časa boste postali in ostali fit. Namenjen je vsem tistim, ki nimate veliko razpoložljivega časa, imate stresno službo, a bi vseeno želeli ostati v dobri kondicijski pripravljenosti.

PROGRAM VADBE ZA IZGUBO TELESNE TEŽE 

Poudarek je na vadbi, s katero boste zmanjšali vašo celotno težo, predvsem odstotek maščobe v telesu. Z vadbo na kardio napravah boste izboljšali splošno pripravljenost (srčno žilni in dihalni sistem) in porabili nekaj kalorij. Z vadbo za moč boste oblikovali svoje telo in posledično povečali porabo kalorij. Mišice namreč porabljajo kalorije tudi ko počivate. Ob sočasni pravilni prehrani rezultat ne more izostati.

PROGRAM ZA POVEČANJE MIŠIČNE MASE

Poudarek je na vadbi, s katero najhitreje pridobivamo na moči. Primeren je predvsem za izkušene, ki so z dosedanjo vadbo že osvojili tehniko na napravah, želeli pa bi izboljšati predvsem učinkovitost svoje vadbe.

PROGRAM ZA PRIPRAVO NA VAŠ ŠPORT

Z najbolj primernimi vajami boste izboljšali učinkovitost v vašem najbolj priljubljenem športu. V pripravah na sezono vašega priljubljenega športa, vam bomo pripravili ustrezen program, ki bo vplival predvsem na mišične skupine pomembne za ukvarjanje z vašim športom (smučanje, plavanje, kolesarjenje, tenis, golf...).

PROGRAM ZA ZDRAVO HRBTENICO 

Poudarek je predvsem na vajah s katerimi okrepimo mišice trupa, to so trebušne in hrbtne mišice. Močne mišice nam dajejo oporo in s tem se hrbtenica razbremeni. Spoznali boste tudi raztezne vaje, ki vam pomagajo da ostanejo mišice prožne, brez nepotrebnih zakrčenj.

VADBA ZA NOSEČNICE

Vadba med nosečnostjo je izredno učinkovita in pomembna za zdravje tako matere in otroka. Zavedati se moramo le nekaterih omejitev in pravil, ki jih predvsem vadba v takih okoliščinah zahteva. Obvezno je posvetovanje z ginekologom. Ko boste prišle na vadbo, vam bomo najprej izmerili pritisk in srčni utrip, ki ga bomo spremljali skozi ves potek vadbe.

PROGRAM TNZ

To so vaje za oblikovanje trebuha, nog in zadnjice. Program, ki navdušuje predvsem žensko populacijo in ima veliko podobnosti s programom TNZ pri aerobiki. Ima pa tudi bistveno prednost, vaje in obremenitev bodo prilagojene točno vašim potrebam, telesnim značilnostim in željam ter tako zanesljivo uspešen.

PROGRAM KARDIO VADBE 

Izboljšali boste delovanje srčno žilnega in dihalnega sistema, ki sta med najpomembnejšimi v telesu. Program je še posebej namenjen tistim, ki se rekreativno ukvarjajo z vzdržljivostnimi športi (tek, kolesarjenje, plavanje, triatlon).