SKUPINSKI TRENINGI

V letošnji sezoni smo uvedli kondicijski trening v skupinsko vadbo, nadaljevanje sledi v sezoni 2011/12.

Da bo  vadba v jeseni normalno stekla dalje, smo v videu pripravili demonstracijo vaj za poletni trening.

1.    MALI SKUPINSKI TRENING:
•    Maksimalno 7 oseb, ki so celo sezono iste.
•    Vadba 1x tedensko, 10 mesecev.
•    Individualno testiranje 4krat.
•    Možnost pomoči in vprašanj o vadbi, prehrani preko e-maila Tatjani – KADARKOLI.
•    Možnost obiskovanje fitnesa pred vadbo, da se pripravite, segrejete.
•    Savna 3,50 EUR, redna cena 11,00 EUR.
•    COMPEX masaža 12,00 EUR, redna cena 15,00 EUR.
•    10% popust pri vseh ostalih storitvah v Fitnes centru .
Program je možno obiskovati 6 mesecev – 27 vadb (190,00 EUR) ali 10 mesecev – 44 vadb (309,00 EUR). Plačilo v enem obroku še 10% popusta.
6-mesečno vadbo je možno plačati v 2. zaporednih obrokih (obrok 95,00 EUR), 10-mesečno v 3. zaporednih obrokih (obrok 103,00 EUR).

2.    VELIKI SKUPINSKI TRENING:
•    Maksimalno 7 oseb, ki so celo sezono iste.
•    Vadba 2x tedensko, 10 mesecev.
•    Individualno testiranje 4krat.
•    Možnost pomoči in vprašanj o vadbi, prehrani preko e-maila Tatjani – KADARKOLI.
•    Možnost obiskovanje fitnesa pred vadbo, da se pripravite, segrejete.
•    Savna 3,50 EUR, redna cena 11,00 EUR.
•    COMPEX masaža 12,00 EUR, redna cena 15,00 EUR.
•    10% popust pri vseh ostalih storitvah v Fitnes centru.

Program je možno obiskovati 6 mesecev – 51 vadb (331,50 EUR) ali 10 mesecev – 87 vadb (565,50 EUR). Plačilo v enem obroku še 10% popusta.
6-mesečno vadbo je možno plačati v 3. zaporednih obrokih (obrok 110,50 EUR), 10-mesečno v 6. zaporednih obrokih (obrok 94,25 EUR).

3.    VIP VADBA:
Pri tej vadbi vam nudim poglobljen vadbeni program, ki zajema tudi 1x mesečno individualno testiranje telesne sestave ter celoten čas svetovanje, kako doseči cilje, ki ste si jih zadali na vadbenem in prehranskem področju.
Program:
•    Maksimalno 5 oseb, ki so celo sezono iste.
•    Vadba 2x tedensko, 10 mesecev.
•    Individualno testiranje vsak mesec (10 testiranj).
•    Možnost pomoči in vprašanj o vadbi, prehrani preko e-maila Tatjani – KADARKOLI.
•    »rdeči telefon« - enkrat tedensko možnost svetovanje preko telefona.
•    Možnost obiskovanje fitnesa pred vadbo, da se pripravite, segrejete.
•    Savna 3,50 EUR, redna cena 11,00EUR.
•    COMPEX masaža 12,00 EUR, redna cena 15,00 EUR.
•    10% popust pri vseh ostalih storitvah v Fitnes centru.

  Program je možno obiskovati 6 mesecev – 51 vadb (549,60 EUR) ali 10 mesecev – 87 vadb (870,00 EUR). Plačilo v enem obroku še 10% popusta.
6 mesečno vadbo je možno plačati v 3. zaporednih obrokih (po 183,00 EUR), 10 mesečno v 6. zaporednih obrokih (87,00 EUR).
 
FENOMEN KUHANJA ŽABE
Ostajamo pa pri našem programu, ki je še bolj individualen.
Program:
•    Individualni osebni trening za 1 do 4 osebe, kjer se trener vsaki stranki posebej poveča, čeprav trenirajo skupaj v skupini.
•    Osebno testiranje.
•    Osebni način prehranjevanja.
•    Vodenje dnevnika.
•    Tedenski načrt vadbe.
•    Enkrat tedensko vadba s trenerjem (15 krat).
•    Možnost pomoči in vprašanj o vadbi, prehrani preko e-maila.
•    »rdeči telefon« enkrat na teden možnost svetovanje preko telefona.
•    Savna 3,50 EUR, redna cena 11,00EUR.
ostali del načrta se izpolnjuje individualno.

Cena (dodatno se plača karta za fitnes) za 15 enot vadbe:
•    1 oseba: 375 eur
•    2 osebi: 225 eur/os
•    3 osebe: 175 eur/os
•    4 osebe: 135 eur/os

Nov program VADBA »MIMOGREDE«

To so vadbe, ki trajajo samo 30 minut, intenzivnost vadbe se določa glede na skupino. Vadi se s funkcionalnimi rekviziti po vnaprej pripravljenih programih. Ko začnemo z novo skupino se najprej spoznamo z vajami, naučimo se pravilnega tehničnega izvajanja in nato skozi ure utrjujemo naučeno, dokler ne ugotovimo, da vadba postaja prelahka, nakar takoj sledi nova obremenitev, tako vedno na novo dosegate napredek in se privajate na vedno večji napor.

Poudarek je učenju pravilne tehnične izvedbe posameznih vaj od osnovnih vaj za stabilizacijo trupa, ravnotežja, krepitve mišic in fleksibilnosti telesa.

Začnete sami v fitnesu na kardio napravah , nato z dinamičnimi razteznimi vajami, ki vam postopoma dvigujejo srčni utrip. S tem ogrejemo telo in ga pripravimo na napor. Nato naredimo vaje, da razgibamo sklepe. Sledi glavni del vadbe s trenerjem in različnimi rekviziti. Zaključimo z raztezanjem in sproščanjem vseh mišic. Vse začetnike v fitnesu najprej naučimo pravilne uporabe naprav.

V skupini je 5-8 oseb.

Cena karte je 22 eur/4 vadbe mesečno.

V skupini je lažje kot sam doma!

         
Za vaša sporočila ali tudi za kakršnakoli vprašanja sem vam na voljo na e-mail tatjana@center-sonce.com ali gsm 031 682 449 ali gsm 040 893 487.

Lep dan še naprej, Tatjana